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LOS BENEFICIOS DE LOS BAÑOS DE BOSQUE
Cada vez somos más los que nos preocupamos de la salud vista desde un punto de vista completo, que no solo incluye el cuidado de la alimentación y el ejercicio, también incorpora la mente como herramienta generadora de salud física y emocional. Lo que los japoneses llaman Shinrin Yoku, y que puede traducirse como «baños de bosque» va orientado exactamente en ese sentido, mediante la búsqueda de un estado meditativo en contacto con la naturaleza.
En Klimb somos muy fan de los baños de bosque y nuestro equipo lo practica de forma regular.
Muchos estudios han demostrado que los baños de bosque, o «shinrin-yoku» ofrecen muchos beneficios para la salud física y mental. Aquí te mostramos por qué deberías considerar incorporar esta práctica en tu rutina de entrenamiento:
Reduce del estrés: Pasar tiempo en contacto con la naturaleza puede reducir significativamente los niveles de estrés al disminuir la producción de cortisol, la hormona del estrés.
Mejora el estado de ánimo: Las personas que practican los baños de bosque de forma regular coinciden en que consiguen una mejora del estado de ánimo. Esta práctica puede aliviar síntomas de depresión y ansiedad, proporcionando una sensación general de bienestar.
Aumento de la energía y vitalidad: La exposición a la naturaleza puede incrementar tu energía y vitalidad. Muchas personas reportan una mayor sensación de renovación y vigor después de pasar tiempo en el bosque.
Fortalecimiento del sistema inmunológico: Los fitoncidios, compuestos aromáticos liberados por los árboles, tienen propiedades antibacterianas y antivirales que pueden fortalecer tu sistema inmunológico y mejorar tu salud general. La inhalación de estos compuestos puede activar el sistema inmunológico y potenciar la función de las células NK (Natural Killers). Las NK son un tipo de célula inmunitaria que juega un papel crucial en la defensa del organismo contra infecciones virales y células tumorales. Estas células tienen la capacidad de reconocer y destruir células infectadas o malignas sin necesidad de una exposición previa.
Mejora la concentración y la creatividad: Los baños de bosque pueden potenciar tu capacidad de concentración y estimular la creatividad. Estar en la naturaleza ayuda a despejar la mente y recuperar la claridad mental.
Beneficios cardiovasculares: Reducir el estrés y promover la relajación mediante el contacto con la naturaleza contribuye a una presión arterial más baja y una frecuencia cardíaca más estable, beneficiando así tu salud cardiovascular.
Calidad del sueño: Practicar los baños de bosque puede mejorar tu calidad del sueño, te dormirás más rápido y conseguirás un descanso más reparador.
Ejercicio físico: Aunque no es una actividad intensa, caminar en el bosque proporciona un ejercicio físico moderado, ayudando a mantener un estilo de vida activo y saludable.
Los baños de bosque son una práctica revitalizante que puede mejorar tu bienestar físico y mental. Para sacar el máximo provecho de esta experiencia, sigue estas claves esenciales: elige un entorno natural adecuado, dedica tiempo suficiente de forma semanal, desconéctate de la tecnología, y practica la atención plena. Estas simples recomendaciones te ayudarán a disfrutar plenamente de los beneficios del contacto con la naturaleza.
En Klimb queremos que pruebes nuestro sistema de entrenamiento y por eso ponemos a tu disposición un START PACK a precio muy reducido.
